pierwszy raz

[...] kategorii kulturystyki męskiej amatorów wystartowało dwóch czołowych polskich zawodników: Robert Piotrkowicz oraz Arek Szyperski. Był to niesamowite wydarzenie, gdyż po raz pierwszy w historii Arnold Classic wystartowali polscy kulturyści, zajmując w klasyfikacji generalnej bardzo dobre miejsca w klasyfikacji generalnej. W kategorii super [...]

[...] POTWORÓW.Foreman się kończył,Ron wchodził w swój PRIME.Ron późno zaczął boks,ale szykował się na George'a na 100 %,Foreman się wypalał.Więc szanse wyrównane. To pierwszy bokser,który nie bał się Big George'a.No,bo czego ma się bać człowiek,który zabił dwóch ludzi(szacunki bardzo optymistyczne,zabił na pewno wiecej i to FAKTY) ? [...]

[...] Dariusza Snarskiego (31-31-2, 6 KO), którego prawdziwy rekord powinien wyglądać następująco: 32-30-2, 6 KO, z Krzysztofem Cieślakiem („16-1, 5 KO"), wygrał zdecydowanie ten pierwszy. Żaden ekspert nie powinien mieć w tej kwestii najmniejszych wątpliwości. Nawet jeden z komentatorów gali w Łomiankach Krzysztof Kosedowski, stanowczo wyrażał swój [...]

[...] moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany koks,dodam że prawdopodobnie byłem [...]

[...] pretendentami do zakupu są: 1. BIAŁKA uzupełnienie posiłku w proteiny (max 1 porcja dziennie w przypadku problemów z dostarczeniem protein z pożywienia, z reguły jako pierwszy posiłek po przebudzeniu lub 2-3 posiłek w ciągu dnia: UNS CFM80 - tanie, chwalone WPC, 10g białka to 56gr BIO TECH ISO WHEY - WPC, niewiele droższe od UNS 10g białka [...]

Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]

[...] jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny dobijam twarogiem lub wafle ryżowe + maslo orzechowe + szynka/ser [...]

Siemanko. Jestem nowy na forum, aczkolwiek czytałem i przeglądałem te forum od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe [...]

[...] i wymagają nieco innego trenowania mianowicie dużego ciężaru min 10RM (xRM jest to max ciężar jaki możesz podnieść x razy) wiec w mikrocyklu w którym wykonujemy 15 powt. (pierwszy mikro) na łydki robimy 10 i analogicznie zmniejszamy liczbę w kolejnych mikro. ** mięśnie te zaczynamy trenować od połowy mikro 10 bądź wcale. Dlaczego? ponieważ [...]

[...] regulaminie poniżej. W ramach zawodów uczestnicy będą ze sobą rywalizować, wykonując szereg konkurencji na przygotowanym torze, który składać się będzie z 5 ćwiczeń. Po raz pierwszy zestaw ćwiczeń jest znany przed zawodami gdyż dotychczas były one ogłoszone dopiero w dniu zawodów. Początek zmagań zawodnicy rozpoczynają na wyznaczonej linii [...]

[...] - 21 XII w Krakowie powstaje PZPN. 31 delegatów wybiera prezesem Edwarda Cetnarowskiego. 1921 - Pierwszym mistrzem Polski Cracovia. 18 XII w Budapeszcie Polska rozgrywa pierwszy mecz międzypaństwowy, przegrywamy z Węgrami 0 do 1. 1922 - 28 V Sztokholm. W trzecim występie pierwsze zwycięstwo biało - czerwonych, pokonujemy Szwecję 2 do 1. [...]

[...] się najważniejsze mecze polskiej reprezentacji w piłce nożnej oraz koncerty gwiazd światowej muzyki. Teraz przyszła pora na to, aby przed 60-tysięczną publicznością po raz pierwszy wystąpili zawodnicy MMA. Federacja KSW od lat zapełnia największe areny w Polsce. Pełne trybuny oglądały zmagania najlepszych w Europie zawodników sportów walki w [...]

[...] dni) moga być trudne. Obnizony poziom cukru we krwi, ogólne osłabienie i złe samopoczucie mogą dać ci się w znaki, choć nie muszą, wszystko zależy od organizmu. U mnie tylko pierwszy dzień jest cięzki, potem już z górki. Będzie cię nękać mniejsze uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie insuliny i obniżenie poziomu glukozy we krwii [...]

[...] kolejny, wywalona z radia na bruk. co to sie dzieje na stare lata? Ostatnie wejscie mlodej lekarki: "Spamiętnika młodej lekarki. Ehę, ehę. Będąc młodą lekarką, rzutującą na pierwszy front dekomunizowania rubieży, wszedł raz do mej przychodni pacjęt o wzroku wzburzonym. - Dziędobry pani doktor. - A dziędobry. Co pana sprowadza? - Sprowadza mię do [...]

[...] odporności i to, że od około 1.5 miesiąca spadła mi pompa po treningu i żadnym sposobem nie mogłem jej wygenerować, powiem więcej, spadła mi też siła i chęć do ćwiczeń. Na pierwszy ogień poszedł, po głębszej analizie - magnez i wapń, gdyż jak sobie policzyłem jem go dość mało (nie znam dokładnej ilości, ale przy moich gabarytach i b. szybkim [...]

[...] masaż, posiłek. Potem trzeba było spieszyć się na start do Jeleniej Góry. Świetnie pojechali w czasówce brązowy medalista olimpijski Amerykinan Bobby Julich, który po raz pierwszy zaznaczył swą obecność w tym wyścigu, oraz młodzieżowy mistrz świata Słoweniec Janez Brajkovic. Do ich wyników porównywano czasy następnych kolarzy. Rutkiewicz [...]

Witam To mój pierwszy wpis tutaj, więc na początku chciałem wszystkich pozdrowić i serdecznie przywitać. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i chciałem zapytać o pare rad. Od niedawna postanowiłem zacząć trening z ciężarami. Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam [...]

[...] *Modlitewnik 8,8,6 *Unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 *Unoszenie hantli stojąc 8,8,6 Wtorek: Plec (poświęcam na nie cały dzień i ćwiczę je jako jedyne w tym dniu, to będzie mój pierwszy rok ćwiczeń pleców, cel to raczej ich wyrzeźbienie) *Wiosłowanie nachwytem 12,10,10,8 *Wiosłowanie sztangielką 12,10,10,8 *Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

Na forum jestem 15 miesięcy, od początku trafiłam pod skrzydła Obliques, chociaż nie było mi łatwo to jednak starałam się jak mogłam stosować do wszystkiego co mi zaproponowała. Jak większość tu trafiających na początku miałam problemy z miską, niestety trudno jest zmienić nawyki żywieniowe, ale małymi kroczkami udało się. Okazało się, że można [...]

[...] zostało 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2,5k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 100 Witam Panowie, Piszę tego posta drugi raz ponieważ za pierwszym razem usunęło się wszystko po założeniu tematu. Od mnie więcej dwóch lat i ogólnie czuje się jak P*zda, badałem się kilkukrotnie, wszystkie wyniki w teorii są w [...]